diet yuk
Setiap orang menginginkan tubuh ideal dengan berat badan yang ideal juga tentunya. Bagi sebagaian orang yang memiliki berat badan yang tidak normal atau tidak ideal, biasanya mereka akan melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi ada sebagian orang yang melakukan diet tidak sehat dengan mengonsumsi obat diet berbahan kimia dan tidak menerapkan diet sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Ternyata ada cara diet alami dan aman untuk dilakukan tanpa ada efek samping. Bagaimana cara diet yang sehat?Berikut Tips nya
1. Mengonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan selalu
menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu
minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat
mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan
berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang
meskipun tidak makan.
2.Olahraga /Aktif Bergerak
Salah satu kegiatan yang harus dilakukan
saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar
lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang
efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam
aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu
maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di
kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat
membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.
3.Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.4.Memperhatikan Pola Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tidak perlu
untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola
makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas
sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang
kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi
sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang
mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin memiliki perut buncit
Semoga bermanfaat guyss :)
0 komentar:
Posting Komentar